Het nieuwe jaar brengt voor velen onder ons heel wat goede voornemens zoals een gezond en fit lichaam. Na de vele feestelijke diners en drinks zou het wel eens kunnen dat zowel je eet- als slaapritme verstoord is geraakt. Start met een fris en energiek gevoel het nieuwe jaar dankzij onze tips om gezond te detoxen na de feestdagen.
-
Start Tournée Minérale een maandje vroeger
Geef je lever en lichaam wat rust en start Tournée Minérale een beetje vroeger dan voorzien. Drink tussendoor voldoende water, zodat je lichaam alle afvalstoffen kan afvoeren. Breng je water op smaak met enkele schijfjes komkommer en citroen of met een takje rozemarijn. Let wel op dat je steeds voor biologische producten kiest, aangezien toxische stoffen altijd in de schil blijven zitten.
-
Seldersap to the rescue
Puur seldersap, liefst 500 ml, op nuchtere maag voor het ontbijt zou een godsgeschenk zijn voor je lichaam, want het ontgift je lichaam grondig en zuivert je darmen. Daarnaast kan seldersap ook de vertering van eiwitten en vetten stimuleren. Een natuurlijk wondermiddel dus om je spijsvertering te optimaliseren na de feestdagen. De effecten zijn veelbelovend: een stralende huid, betere nachtrust, verbeterde spijsvertering, sterker immuunsysteem én meer energie.
-
Zoek beweging in de kleinste dagdagelijkse momenten
Jaja, meer bewegen… We weten het ondertussen wel! Maar soms kan het moeilijk zijn om hier tijd en zin voor te vinden. Probeer daarom beweging in de kleinste dagdagelijkse momenten te zoeken: doe je telefoongesprekken al wandelend, ga op een ander verdiep naar het toilet, sta om het uur eens op en strek de benen of zet geen karaf met water op je bureau maar ga telkens je glas bijvullen. Het zijn maar enkele voorbeelden.
-
Zet meer groenten en minder vlees en koolhydraten op het menu
De kans dat je tijdens de feestdagen een overload aan vlees en koolhydraten hebt gegeten, is vrij groot. Hoog tijd dus om op de rem te gaan staan, want trop is te veel en te veel is trop. Zet daarom meer vezelrijke groenten zoals broccoli, boerenkool, bloemkool en spinazie op het menu. En kies daarnaast eens voor volkoren pasta, rijst en brood, deze bevatten minder koolhydraten, maar zijn minstens even lekker.
-
Voldoende slaap als eerste hulp
Volgens sommige gezondheidsexpert zou een goede nachtrust belangrijker zijn dan een stevige workout. Tegenwoordig bestaan er heel wat apps die je helpen om je slaappatroon tot in de kleinste details te analyseren. Houd je het liever simpel? Ga dan elke dag op hetzelfde uur slapen en sta op hetzelfde moment op, ook in het weekend, en probeer je hersenen voor het slapengaan zo weinig mogelijk te prikkelen. Ook een meditatie-oefening en yoga kunnen wonderen doen.